การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ: ร่างกายอาจปรับตัวให้เข้ากับกิจกรรมทางกายในระดับที่สูงขึ้น ดังนั้น คุณอาจเผาผลาญแคลอรีได้ไม่มาก แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายเป็นจำนวนมากก็ตาม การศึกษาแนะนำนักวิจัยพบว่าคนในการศึกษาที่ออกกำลังกายในระดับปานกลางเผาผลาญแคลอรีมากกว่า 200 ต่อวันโดยเฉลี่ย มากกว่าผู้ที่มีระดับต่ำสุดของการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม นักวิจัยพบว่า คนที่ออก
กำลังกายมากที่สุดเผาผลาญแคลอรี่ได้เท่ากันโดยเฉลี่ย เมื่อเทียบ
กับกลุ่มที่ออกกำลังในระดับปานกลางไม่ชัดเจนว่าทำไมการออกกำลังกายในระดับที่สูงขึ้นอาจไม่นำไปสู่การเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น
เฮอร์แมน พอนเซอร์ ผู้เขียนการศึกษา รองศาสตราจารย์ด้านมานุษยวิทยาจากมหาวิทยาลัยซิตี้แห่งนิวยอร์ก กล่าวว่า ไม่ว่าในกรณีใด “คุณยังคงต้องออกกำลังกาย” เพราะการออกกำลังกายมีความสำคัญต่อสุขภาพ [ ฉันเผาผลาญแคลอรีได้กี่แคล? (อินโฟกราฟิก) ]
อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายระดับสูงอาจไม่ส่งผลให้มีการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น “ดูเหมือนว่าร่างกายกำลังปรับตัวให้เข้ากับกิจกรรมและการทำงานในระดับที่สูงขึ้น โดยปรับให้ใช้พลังงานเท่าเดิม” Pontzer กล่าว
“เป็นเพียงว่าไม่ใช่วิธีที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่คุณจะต้องมุ่งเน้นไปที่อาหารของคุณแทน” Pontzer กล่าวกับ WordsSideKick.com
ในการศึกษาครั้งใหม่นี้ นักวิจัยได้พิจารณาระดับการออกกำลังกายและจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญใน 332 คนที่มีอายุระหว่าง 25 ถึง 45 ปีในช่วงสัปดาห์ ผู้คนในการศึกษานี้อาศัยอยู่ในกานา แอฟริกาใต้ เซเชลส์ (ประเทศที่เป็นเกาะในมหาสมุทรอินเดีย) จาเมกา และสหรัฐอเมริกา
นักวิจัยพบว่า มีความเชื่อมโยงเล็กน้อย แต่สามารถวัดได้ระหว่างระดับการออกกำลังกาย ของผู้คน กับจำนวนแคลอรี่ทั้งหมดที่พวกเขาเผาผลาญต่อวัน แต่ลิงก์นี้มีขึ้นเมื่อนักวิจัยเปรียบเทียบผู้ที่มีระดับกิจกรรม
ปานกลางกับผู้ที่มีรูปแบบการใช้ชีวิตอยู่ประจำมากที่สุดเท่านั้น
นักวิจัยพบว่าผู้ที่มีกิจกรรมในระดับปานกลางเผาผลาญแคลอรี่มากกว่า 200 แคลอรี่ต่อวันโดยเฉลี่ยมากกว่าผู้ที่อยู่ประจำที่เป็นหลัก
ในทางตรงกันข้าม “คนที่เคลื่อนไหวร่างกาย มากที่สุดใช้ แคลอรี่ในปริมาณเท่ากันในแต่ละวันกับคนที่ใช้งานในระดับปานกลางเท่านั้น” Pontzer กล่าวในแถลงการณ์
ก่อนหน้านี้นักวิจัยยังได้ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างระดับกิจกรรมและการใช้พลังงานในกลุ่มคนที่เรียกว่า Hadza ซึ่งเป็นนักล่าและรวบรวมแบบดั้งเดิมในแทนซาเนียตอนเหนือ
“ชาว Hadza กระฉับกระเฉงอย่างไม่น่าเชื่อเดินเป็นระยะทางไกลในแต่ละวัน และทำงานหนักมากซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของพวกเขา” Pontzer กล่าว “แม้จะมีกิจกรรมระดับสูงเหล่านี้ แต่เราพบว่าพวกเขามีค่าใช้จ่ายด้านพลังงานรายวันที่คล้ายคลึงกันสำหรับผู้ที่ใช้ชีวิตอยู่ประจำที่และทันสมัยมากขึ้นในสหรัฐอเมริกาและยุโรป”
แคลอรี่ส่วนใหญ่ที่ผู้คนเผาผลาญทุกวันไม่ได้ถูกใช้ไปกับการออกกำลังกาย แต่เป็น “งานพื้นฐานที่เซลล์ของคุณทำเพื่อให้คุณมีชีวิตอยู่” Pontzer กล่าว งานนี้เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนย้ายสารอาหารและของเสียเข้าและออกจากเซลล์ และรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์เป็นต้น
“สิ่งที่เราคิดว่ากำลังเกิดขึ้น เมื่อเรากระตือรือร้นมากขึ้นเรื่อยๆ ร่างกายของเราจะปรับตัวโดยใช้เวลาน้อยลงในกิจกรรมเหล่านั้น และทำให้มีที่ว่างสำหรับการใช้พลังงานที่เพิ่มขึ้นในกิจกรรม [ทางกายภาพ]” เขากล่าว
การค้นพบนี้อาจหมายความว่ามี “จุดที่น่าสนใจ” สำหรับการออกกำลังกาย: แม้ว่าการออกกำลังกายน้อยเกินไปจะไม่ดีต่อสุขภาพ แต่การออกกำลังกายมากอาจทำให้ร่างกายต้องปรับตัวเพื่อปรับตัว นักวิจัยกล่าว
Credit : fioredicappero.com altdotcountry.net rotarysintra.net audiocdripper.net canadagenerictadalafil.net cnerg.org reginaperry.com superkitcar.net energyeu.org semperfidelismc.com
